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如何安排時間
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回憶依舊鮮明，人事卻已非 ，該如何止住悲傷?
- Jul 13 Tue 2010 19:00
上班族腦年齡 平均老化20歲
更新日期:2010/07/13 17:33
（中央社記者林思宇台北13日電）調查指出，5成以上上班族常常會有用腦過度、專注力下降、反應不過來、難以集中思緒及講話講到一半就忘記等特徵，上班族平均腦年齡為52歲，而實際年齡只有32.2歲。
104人力銀行進行「上班族腦年齡大調查」，針對30歲至45歲上班族，在6月23日至30日進行調查，總共回收1020份問卷，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負3.07%。
調查指出，有93%上班族每天工作超過8小時，平均9.4小時，其中近3成上班族工作時數超過10小時以上；此外，上班族腦年齡平均老化20歲，但是從平均薪資來看，腦年齡較佳的上班族，擔任職務較高，薪資也較高，兩者平均差距新台幣1萬元。
上班族普遍腦年齡較實際老的狀況，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，擁有充足睡眠、適度運動、良好壓力管理和營養補給是腦力好的4大要素，每天大腦最需要的是蛋白質，尤其是每天早上空腹補充有助於大腦活化。
蘇秀悅建議，早上起來可以先喝1杯水，補充成分，幫助全身細胞活化；早餐方面，可以吃五穀雜糧麵包、雜糧粥等，另外配1顆蛋，還有1杯牛奶，就是不錯的早餐。990713
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天黑後才煮開水 水質最佳
更新日期:2010/07/08 15:25
文 / 李佳欣
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